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十里春風,不如一起瑜伽

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2019/4/1     瀏覽次數:    
像初陽一樣醒過來,像春天一樣美好,光陰里所有的美,都會如期而至。

    新的一年春天又要到了,蝸居了一個冬季,體內毒素一定累積了不少,小肉肉也長起來了。俗話說,一年之計在于春,休息了一個冬天的你,是不是也要開始做下運動了呢?

運動有很多,而瑜伽卻是女同胞們春天非常適宜的運動選擇,為什么說女性要在春季練瑜伽呢?



    1、春天比較適合做伸展、打開的運動,比如瑜伽就尤其合適,它不僅可以幫助女性燃燒脂肪、平和心境,還可以排毒換膚,讓女性光彩照人地迎接夏天。 


    2、很多小伙伴兒春節期間大吃大喝,再加上缺乏運動,吃掉的食物難以消化就化作宿便和毒素。長期積壓在我們體內,就會產生病變,輕則身體浮腫皮膚暗淡,重則我們的身體就會生病了。


    3、春天這個季節,風和日麗,萬物生機萌動,對于人體來說,氣血活動更強,減新陳代謝開始旺盛。


    而且肝臟春季相應,肝的功能在春季比較旺盛,具體表現為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強。而瑜伽有著重建體內循環,排除毒素清楚宿便的功效,給我們的身體做一次徹底排毒清洗。在西醫來講,肝臟是人體的化學工廠,它把我們飲食中的毒素全都排泄出去。在春天多練習瑜伽的體式和呼吸,能按摩五臟六腑,使肝臟更好地發揮功能,會讓你的皮膚更年輕,具活力。



春天瑜伽練習要注意什么呢?


 1、不要練習超過自己極限的難度體式

    體式的練習鍛煉的是自己的身心,每個人身體條件不同,練習的程度也有所不同,有些人柔韌度較好,有些人平衡感很強。不論怎樣,鍛煉的都是自己的身心,所以大可不必與伽友較勁,只要自己感覺好,今天比昨天進步,就是成功。勉強自己的身體,生拉硬扯,不受傷也就難免了。



 2、不要在有風的地方練習,練習的場所要冷熱適宜

    古人講“春捂秋凍”,春季多風,而風邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發各種傳染性、流行性疾病,如感冒、扁桃體炎、肺炎等。

在有風的地方練習瑜伽是不利于健康的,不但起不到鍛煉身體的作用,還容易感冒。



 3、不要出過多的汗,以防泄掉體內的陽氣


    運動量大了,人就會出汗。正在減肥的姐妹,更是巴不得每次運動都大汗淋漓。但是春天,陽氣上升,人也跟自然界里的其它生物一樣,體內的陽氣開始處于勃發的狀態,這時候,如果出太多的汗,就會損傷了人的元氣,出現過度疲勞的癥狀。因此,我們平常人在春天鍛煉的時候,應該把握一個度,就是剛剛出汗就好,春季,人體陽氣順應自然,向上向外疏發,因此要注意保衛體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。



 4、體式以柔韌伸展、平衡為主

    瑜伽的體式練習,旨在保持健康、敏捷的身體,配合緩慢的呼吸,伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位,反復使身體處于緊張和松弛這兩個極端狀態。經過多次以后身體就出現了按摩般的效果,能夠促進血液循環、恢復身體的活力,消除關節部位的僵硬,改善睡眠質量,提高練習者的專注力,并獲得心靈的安寧感。


美好的春季,來恒和瑜伽等你一起練瑜伽

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